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最近我想最大的失落感 就是万金石马拉松也延期了
还好台北马有跑一下=0= 没想到疫情发烧 一连渣打到万金石通通gg
.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}这段时代，在光神教练的率领下 一步步累积上来
强度课表也是吃的不要不要 幸好在教练仔细的安排下
每次都能在靠近要吐的时刻 回复过来@__@
实在要是没有跑团的推动下 我小我私家是不爱吃周期化课表
生涯的锁事许多 加上我晚上另有另外兼飞轮教练 有时刻遇到强度课表+当天教课
整个疲劳值暴表ORz..
我小我私家很喜欢教练带的马克操训练 有许多已往的细节 好比光是一个摆手
配合焦点的肌力训练 以往以为推蹬这个动作是多余的 在准确的摆手之后
连结焦点传导到地面发生的反作用力 ~进而发生推进气力
对于跑步体感上加分不少 已往从来不会以为 *** 酸
现在跑的时刻 都市特别注意这点~ *** 是否能准确的发力 哈哈
,,菜宝钱包（caibao.it）是使用TRC-20协议的Usdt第三方支付平台,Usdt收款平台、Usdt自动充提平台、usdt跑分平台。免费提供入金通道、Usdt钱包支付接口、Usdt自动充值接口、Usdt无需实名寄售回收。菜宝Usdt钱包一键生成Usdt钱包、一键调用API接口、一键无实名出售Usdt。
再来就是整个周期化训练的黄金原则就是-渐进性的超负荷（Progressive overloading）
以是经常教练都市提醒人人 不要超速！不要超速！不要超速
我以前常犯的错误就是 课表下来 今天状态好 就直接开高标完成
或许当下会很爽 但实在接下来才是重点
当你跑完课表并不示意马上就会跟赛亚人一样upup~
适度的休息与调整会比课表本上更主要
以前都市以为"往死里跑就对了" 除非你只计划一周跑一天的话..
只管不要这样搞，由于再来个2~3天可能都市让身体处于低水平状态
而训练是累积的、是历久的 为了妄想一时的"状态好" 可能要支出的价值远超过你想像~
以是我现在实在最开心的是课表中的FR~~(Free Run)
整个就是放松~享受景物~享受跑步~
有时刻会以为练的这么累倒底是.....在干什么 ~
生掷中另有许多美妙的事物值得我们去体会~
这也是周期化训练很好的地方 ~有强有弱~适度的放松，舒压 心情转换
回过头你才不会以为训练是一件很无聊的事
不要让辛劳的历程，埋没了你对于跑步的热情~
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